manfaat sehat

7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Medis

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Menurunkan Berat badan – Saat gen tubuh kita terlahir gemuk ( Endomorph) kemudian ingin menurunkan berat badan, itu sama susahnya dengan orang gen kurus ( ectomorph) yang ingin menggemukkan badan. Orang-orang ber tipe tubuh endomorph dan ectomorph sama-sama harus berjuang keras untuk transformasi perubahan tubuhnya. Perbedaannya mungkin cuma satu saja. Orang gemuk berkorban untuk menahan nafsu makannya, sementara orang kurus berjuang untuk bisa melahap makanan apa saja.

Cara Menurunkan Berat badan

Banyak sekali tips-tips Cara menurunkan berat badan. Dan kesemua tips yang kita baca dan ditawarkan kesemuanya memiliki perbedaan cara. Namun memiliki satu kesamaan yaitu : Mengurangi asupan kalori berlebih. Dari ribuan tahun lalu hingga memasuki zaman canggih sekarang ini, tetap tehnik mengurangi asupan kalori adalah tehnik paling berat dalam hidup. Maka itu banyak produk-produk berseliweran yang ada secara online maupun Offline tentang bagaimana menurunkan berat badan tanpa menderita. Faktanya adalah : Apapun produk penurun berat badan yang kita konsumsi , namun jika pola diet makan dan pola hidup kita tidak sehat, ya tetap saja badan kita menggelumbung bagai balon udara

Cara Menurunkan Berat badan Secara Alami dan Medis

Di bawah ini adalah daftar Cara Menurunkan Berat Badan dari berbagai tips. Baik tips yang terberat hingga teringan, semuanya dibahas di postingan ini.

  1. Pola Makan Yang Benar

Apa alasan utama mengapa berat badan kita tidak turun-turun? salah satu faktornya karena kita mengabaikan hidup sehat. Hidup sehat berarti makan -makanan yang sehat, olahraga, dan tidur yang cukup. Hanya saja kebanyakan dari kita yang berbadan gemuk, pola hidup kita tidak beraturan. Segala jenis aktivitas kita selalu berkaitan dengan makanan. Percaya atau tidak, tipe tubuh orang gemuk ( endomorph) lebih gampang lapar. Maka itu saat selesai kerja atau di jam-jam istirahat, orang berbadan gemuk, akan sangat sukses menyantap beberapa porsi makanan.

Bagaimana pola makan agar timbangan berat badan kita tidak semakin mengarah kekanan? Tentu saja kuncinya mengatur pola makan.

  1. Sarapan Pagi Rendah Kalori Tapi Tetap Kenyang.

Menurut Jana Klauer, MD, penulis buku kesehatan berjudul ” The Park Avenue Nutritionist’s , mengungkapkan : Karbohidrat sederhana dalam nasi putih, spaghetti, dan roti gulung bisa menimbulkan malapetaka pada berat badan kita karena bahan-bahan makanan ini dicerna dengan sangat cepat, membuat tubuh kita semakin lapar dan lapar lagi,”

Mulai sekarang ganti sarapan kita dengan produk roti yang sehat ( 2 lembar roti yang disisipi daun kol ) bahan makanan ini mengandung serat Karbohidrat kompleks dan sayuran kol dicerna lebih lambat dari karbohidrat sederhana,ini yang menjadikan tubuh kita kenyang lebih lama.

  1. Cara menurunkan Berat Badan dengan Cardio 30 Menit Sehari

Latihan apa pun yang membuat detak jantung kita meningkat otomatis akan membakar kalori. Wendy Larkin, manajer pelatihan pribadi di gym Crunch’s Polk Street, di San Francisco mengungkapkan : Latihan kardio seperti berlari, latihan kickboxing dan olahraga kalistenik selama setengah jam akan membakar 200 sampai 300 kalori dan nilai plusnya adalah lengan, kaki, dan tubuh lainnya akan tampak lebih ramping dan kencang.

  1. Lewati Minuman Atau Makanan Yang Mengandung Gula.
BACA YUK :  7 Cara Merawat Bayi Prematur Yang Baik dan Benar

Makanan, minuman dan cemilan bergula akan membuat lemak semakin menumpuk. Bukan hanya itu, justru saat kita memakan cemilan dan minuman yang mengandung banyak gula, justru bukannya semakin kenyang malah justru menambah rasa lapar. Maka itu jangan lagi konsumsi minuman soda, kopi manis, teh manis. Hentikan memakan cemilan, seperti cake, roti manis, keripik, dan sejenisnya. Apabila tubuh kita merasa lapar padahal belum saatnya masuk di jam makan utama ( seperti belum waktunya makan siang atau makan malam, tapi tiba-tiba perut jam 9 pagi udah merasa lapar) maka sebagai gantinya adalah bisa dengan menenggak jus . Jus mangga atau jus buah naga akan membuat tubuh lebih merasa kenyang.

  1. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet OCD

Diet yang cukup fenomenal yang sempat trending beberapa tahun lalu di Indonesia dan sekarang masih banyak pengikutnya. Diet OCD pertama sekali diperkenalkan oleh mantan Magician bernama Deddy Corbuzier. Diet ini pada prinsipnya mengedepankan untuk mengontrol makan kita dengan cara berpuasa. Diet tehnik ini tidak sama dengan teknik puasa-puasa di bulan ramadhan, dimana kita sahur di jam-jam 4 subuh , kemudian berbuka di jam-jam magrib, tidak . Diet OCD ini tekniknya adalah kita tidak makan setiap 12 jam. Tapi kita boleh minum. Maka itu dibilang tidak sama dengan cara puasa umat muslim. Setelah mencapai 12 jam, kita boleh makan sepuas hati. makan apa saja. namun makannya ya sekali itu aja. Kemudian jangan lagi makan sampai 12 jam berikutnya.

Contoh : kita mulai diet OCD , kita sarapan dulu ampe kenyang dan selesai makan jam 9 pagi. nah setelah itu tunggu ampe 12 jam kedepan. Berarti kita boleh makan berikutnya jam 9 malam. Nah di jam 9 malam kita puasin tuh makan apa aja. dan setelah kita kenyang ( mungkin sekitar jam 9 malam lewat setengah jam sudah berhenti makan) kemudian stop makan lalu tunggu lagi sampai jam 9 pagi berikutnya.

Nah begitu saja pola yang dilakukan. Semua orang yang mempraktekkan tehnik ini tidak ada yang gagal, rata rata turun 6 hingga 10 kg dalam sebulan. Pernah juga diberitakan ada orang yang sampai masuk rumah sakit gara-gara mempraktekkan tehnik OCD tapi setelah di interview lebih lanjut, sang penderita ini tidak menjalankan program OCD dengan benar. Maka itu dia oyong dan tumbang kemudian dilarikan ke rumah sakit.

Kelemahan dari program ini : Ya tentu saja terkadang banyak godaan. Godaan ingin makan, dan tidak tahan harus menunggu selama 12 jam.

  1. Cara menurunkan Berat Badan Dengan RAW FOOD

Raw Food berarti diet memakan makanan mentah. Diet ini bukan berarti kita makan daging sapi mentah, menyantap ikan laut hidup-hidup, tidak demikian. Raw food itu bermakna makanan yang kita telan tidak dalam proses pemasakan atau pemanasan. Bahan pangan yang kita santap adalah buah-buahan dan sayuran. Jadi sayuran atau buah yang kita konsumsi selama menjalankan program diet ini tidak kita masak tapi bisa kita jadikan jus, rujak, atau santapan untuk menahan rasa lapar.

BACA YUK :  11 Cara Mengobati Batuk Secara Alami Paling Ampuh

Program ini terbagi 2 jenis. Program Raw Food dan Program 1/2 Raw Food. Program Raw Food berarti kita dalam sehari semalam makan cuma sayur dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan ini bisa dijadikan menu variasi. Boleh juga kita menambahkan saus atau kecap dalam program ini. Misal pagi kita sediakan jus wortel dan tomat untuk minumannya dan daun kol ,toge dan kangkung yang dijadikan pecel untuk sarapan.

Program raw Food cukup efektif menurunkan berat badan karena sayur dan buah selain kalorinya rendah, juga menyimpan enzim yang menjaga kekuatan tubuh. Nilai plus lainnya adalah buah dan sayur akan cepat merasa kenyang dalam tubuh kita jadi kita tidak akan dalam kondisi selalu lapar. Kalau program 1/2 Raw Food berarti kita makan pagi dan siang menu yang meliputi buah dan sayur, sementara sore dan malam kita makan-makanan seperti biasa, entah itu nasi, lauk pauk, dan sejenisnya.

  1. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Sedot lemak.

Nah kalau ini adalah program penurun badan yang gak perlu usaha apapun. Kita tetap bisa menyantap makanan apapun .Yang kita usahakan hanya uang. Karena program ini berbiaya sekitar 10 hingga 80 juta rupiah. Sesuai namanya, program ini lebih ke alat-alat yang menyedot lemak kita hingga lemak kita benar-benar habis dalam hitungan menit.

8. Lari Kecil dan Lari Jarak jauh

Ini dia hal yang selalu menjadi momok bagi para orang yang relatif bertubuh besar atau berbobot lebih, sebenarnya jika anda ingin berat badan turun secara cepat dan lebih bagus setelah turun hal yang perlu anda lakukan adalah olahraga, selain push up, sit up, pull up yang pertama adalah lari. oh tapi jangan salah sangka dulu lari juga ada macamnya lo.

bagi kamu yang cepat merasa letih dan engos”an kami akan berikan tipsnya, ada dua 3 macam lari yang bertahap, mulai dari lari kecil lari jarak jauh dan lari sprint. nah kamu hanya perlu lari kecil saja. namun di lari kecil ini kamu membutuhkan waktu yang hampir sama dengan lari jarak jauh yaitu 30 menit tanpa berhenti dan ini dilakukan setiap hari maka kamu akan merasakan sendiri manfaat sehatnya. dan jangan lupa selain itu minum air hangat setelah lari dan juga batasi jumlah porsi makan jangan sampai berlebihan dalam 2 bulan anda bisa turun 10-15 kg.

7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Medis | admin | 4.5
/* */