manfaat sehat

7 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Buah Pir

Manfaat Buah Pir – Buah Pir memang lembut dan manis. Buah pir pernah disebut sebagai “karunia para dewa” oleh Homer, penulis buku Odyessy. Buah pir dikemas dengan kandungan nutrisi, serat dan ant ioksidan, menjadikannya pilihan kudapan lezat namun menyehatkan.

Buah pir yang memiliki nama spesies Pyrus communis, adalah anggota keluarga tanaman Rosaceae. Saat ini, banyak spesies pir yang berbeda dimakan di seluruh dunia. Beberapa bukti menunjukkan bahwa buah pir telah dimakan sejak zaman prasejarah, terutama di China dimana buah pir telah dibudidayakan selama 3.000 tahun. Bahkan berabad-abad yang lalu, Orang-orang sudah tahu bahwa nutrisi pada buah pir sangat menguntungkan untuk kesehatan pencernaan dan dapat digunakan melawan dehidrasi dan bahkan mengurangi demam.

Manfaat Buah Pir

Buah pir juga memiliki kemampuan untuk melawan penyakit kronis karena buah ini dilengkapi dengan antioksidan tingkat tinggi juga kemampuannya didalam menurunkan kolesterol berkat kandungan seratnya yang tinggi. Buah Pir mengandung phytonutrisi , termasuk flavonoid anti-inflamasi, polifenol antikanker dan flavonoid anti penuaan. Studi tentang nutrisi buah pir telah menghubungkan konsumsi buah pir dengan penyembuhan pada tingkat penderita sembelit, batu ginjal, kolesterol tinggi dan bahkan diabetes .

Buah pir juga membantu menurunkan peradangan, yang merupakan akar dari sebagian besar penyakit. Buah pir merupakan sumber terbaik serat makanan yang menyimpan vitamin C, vitamin K dalam jumlah tinggi. Selain itu, nutrisi buah pir membantu untuk orang-orang yang kekurangan tembaga dan kalium rendah.

Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

  1. Manfaat Buah Pir Untuk Melawan Radikal Bebas

Pir secara alami kaya akan vitamin C dan K, serta memiliki nutrisi lain seperti tembaga – yang semuanya berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel kita dari kerusakan akibat radikal bebas. Satu buah pir memberikan dosis vitamin C yang cukup untuk kebutuhan harian. Kandungan antioksidan kuat dapat melawan kerusakan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif. Satu buah pir segar berukuran sedang mengandung sekitar 12 persen vitamin C yang bermanfaat untuk melindungi DNA, menghentikan mutasi sel, menjaga metabolisme dan memperbaiki jaringan yang sehat.

  1. Manfaat Buah Pir untuk Mencegah kanker

Buah pir juga bisa melindungi kita dari berbagai jenis kanker. Buah Pir memiliki efek antioksidan dan anticarcinogen dari glutathione, zat yang dikenal untuk membantu mencegah kanker, tekanan darah tinggi dan stroke.

BACA YUK :  10 Manfaat Buah Sirsak Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Selain mengikat kolesterol, serat dalam buah pir juga bisa mengikat dan membantu menghilangkan bahan kimia penyebab kanker di usus besar, sehingga mengurangi resiko kanker usus besar. Studi juga menunjukkan bahwa mengonsumsi buah kaya serat seperti buah pir dapat mengurangi risiko terkena kanker hingga 34 persen pada wanita pasca menopause.

Menurut penelitian oleh National Cancer Institute, mengkonsumsi buah segar setiap hari menunjukkan efek positif pada kemampuan tubuh untuk mencegah pertumbuhan kanker, mengurangi peradangan, tubuh tetap dalam keseimbangan pH, mengurangi kerusakan oksidatif pada lipid dan memperbaiki status antioksidan pada manusia. Mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi zat berbahaya dan racun di tubuh kita. Inilah alasan utama mengapa pemerintah selalu mempromosikan anjuran pada keluarga untuk selalu memprioritaskan makan dengan asupan 4 sehat 5 sempurna.

  1. Manfaat Buah Pir Untuk Kulit Dan Wajah Sehat

Nutrisi pada buah pir juga memberi manfaat pada kulit .Vitamin C dari makanan antioksidan tinggi seperti buah pir membantu meningkatkan kekebalan kulit dan memiliki efek anti penuaan karena bertugas sebagai pembaharuan sel kulit. Makanan vitamin C juga membantu menyembuhkan luka dan memar dan mencegah dari penyakit yang menular.

Tambahkan 2 buah pir dalam sarapan harian. Cairan buah pir juga bisa dijadikan pembersih wajah. Caranya Cukup parut buah pir atau diblender, Kemudian peras dan ambil sarinya. Lalu oleskan wajah secara merata dengan sari buah pir. Diamkan selama 10 atau 15 menit setelah itu basuh dengan air atau gunakan handuk lembut yang basah.

  1. Sebagai Pengontrol Diabetes

Karena seratnya tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah, buah pir menjadi kudapan cerdas untuk penderita diabetes. Aliran darah perlahan menyerap karbohidrat pada buah pir (sekitar 26 gram per buah pir), mencegah lonjakan gula darah dan membantu mengendalikan kadar glukosa darah.

  1. Manfaat Buah Pir Membantu Meningkatkan Kesehatan Jantung

Ini adalah salah satu manfaat nutrisi buah pir yang paling penting. Asupan buah yang lebih tinggi terbukti memicu tingkat penyakit jantung yang lebih rendah. Studi epidemiologi menunjukkan adanya korelasi antara diet tinggi buah dan sayuran dengan tingkat risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, serangan jantung dan stroke. Efek menguntungkan dari buah dan sayuran mungkin disebabkan oleh adanya fitokimia antioksidan yang menjaga arteri tetap bersih, menurunkan radang dan mencegah tingginya tingkat stres oksidatif. Sementara serat tertentu yang ditemukan pada buah pir yang disebut pektin sangat berguna dalam membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.

BACA YUK :  6 Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Ketika peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health telah berexperimen terhadap orang dewasa selama periode 15 tahun, mereka menemukan bahwa asupan buah dan sayuran secara keseluruhan lebih banyak dikaitkan dengan risiko kematian, kanker, dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, yang mendukung seseorang bisa panjang umur. Ada juga bukti ilmiah yang mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi buah termasuk buah pir, akan terhindar dari stroke, penyakit paru obstruktif kronik, divertikulosis dan hipertensi .

  1. Manfaat Buah Pir Membantu Menjaga Kesehatan Tulang

Pir adalah sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan rangka tulang: vitamin K dan boron ( mineral tertentu yang ada pada sayuran dan buah). Kekurangan vitamin K akan berdampak terkena risiko tinggi pada gangguan kesehatan tulang. Karena pada prinsipnya kesehatan tulang adalah kombinasi dari adanya kalsium, magnesium dan fosfor untuk mencegah kerusakan tulang. Bahkan, beberapa ahli bahkan menganggap vitamin K berpotensi menjadi nutrisi terpenting bagi penderita osteoporosis.

Penggunaan Boron mencakup kemampuan untuk membantu menjaga tulang tetap kuat dengan menambah kepadatan mineral tulang, mencegah osteoporosis, mengobati kondisi inflamasi seperti artritis, dan meningkatkan kekuatan dan massa otot. Mineral Boron ini memang jarang dimanfaatkan oleh ahli gizi dalam hal mencegah osteoporosis, namun banyak ahli kesehatan membuktikan bahwa mineral boron sebagai bagian penting demi mencegah gangguan tulang terkait usia.

  1. Manfaat Buah Pir Bagus Untuk Cemilan Olahraga

Sama halnya dengan buah-buahan lain, memakan buah pir dapat memberi kita dorongan energi atau energi tambahan sesaat sebelum memulai olahraga. Kita bisa menyantap buah pir 15 menit atau setengah jam sebelum olahraga. Atau bisa dimakan setelah selesai olahraga juga. Buah pir merupakan sumber alami fruktosa dan glukosa yang digunakan tubuh dengan cepat untuk meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi dan stamina, yang sangat baik dikonsumsi sebelum mulai berolahraga.

Karena kita memerlukan glukosa setelah latihan untuk mengisi cadangan glikogen dan membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang. Beberapa tokoh profesional olahraga menyarankan memakan 1 buah pir sebelum berolahraga dan menjadikan cemilan setelah selesai berolahraga.

7 Manfaat Buah Pir Bagi Kesehatan dan Kecantikan | admin | 4.5
/* */