Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
manfaat sehat

11 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Jeruk

Manfaat Buah Jeruk – Jeruk adalah simbol kesegaran. Banyak website kesehatan memilih warna orange sebagai template mereka. Karena warna orange identik dengan warna kesegaran dan keberanian. Dan warna ini ada pada buah jeruk. Manfaat jeruk tidak sebatas penyegar mata atau kesehatan tubuh saja. Bahkan jeruk diteliti sangat berfungsi untuk meningkatkan kecantikan.

Macam Varian Jeruk dan nama-nama yang sering disebut orang.

  • Jeruk Lemon
  • Jeruk Limau Gedang
  • Jeruk Keprok
  • Jeruk Manis
  • Jeruk Bergamot
  • Jeruk Nipis
  • Jeruk Bali
  • Jeruk Yuzu
  • Jeruk Pahit
  • Jeruk Purut
  • Jeruk Sukade
  • Jeruk Clementine
  • Jeruk Satsuma Mandarin
  • Jeruk Tangelo
  • Jeruk Lemon Meyer
  • Jeruk Citrus Leiocarpa
  • Jeruk Oroblanco
  • Jeruk Chinotto
  • Jeruk Nipis Manis
  • Jeruk Finger Lime
  • Jeruk Ponsil
  • Jeruk Rangpur
  • Jeruk Nipis Persia
  • Jeruk Sudachi
  • Jeruk Orangelo
  • Jeruk Hyuganatsu
  • Jeruk Natsumikan
  • Jeruk Kabosu
  • Jeruk Nanfengmiju
  • Jeruk Shikuwasa
  • Jeruk Citrus Macroptera
  • Jeruk Fortunella Margarita X Citrus Reticulata
  • Jeruk Palestine Sweet Lime
  • Jeruk Ponderosa
  • Jeruk Jepun
  • Jeruk Citrus Ichangensis
  • Jeruk Kiyomi
  • Jeruk Iyokan
  • Jeruk Citrus Limon × Reticulata

Manfaat Buah Jeruk

Saat ini jeruk dikemas dalam beragam bentuk dan produk berbeda. Permen, sirup, obat flu, sabun, shampoo, bahkan kosmetik juga memasukkan unsur jeruk didalamnya. Karena jeruk sudah terbukti menyimpan ratusan atau bahkan ribuan fungsi berbeda. Kita pasti sudah paham bahwasannya jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, karena vitamin C yang ada pada buah jeruk. Itulah sebabnya mengapa begitu banyak orang -orang Eropa dan Asia yang mengkonsumsi buah ini selama musim dingin, agar terhindar dari flu. Tetapi jeruk juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang cukup mengesankan lainnya

Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

Di postingan ini akan dibahas manfaat jeruk dan alasan mengapa kita harus menambahkan lebih banyak buah jeruk dalam konsumsi harian kita.

  1. Manfaat Buah Jeruk Sebagai Penurun Resiko Jantung

Jeruk mengandung flavonoid, senyawa tanaman yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Ahli gizi New York City dan penulis The Small Change Diet bernama Keri Gans, RD, beliau melakukan sebuah penelitian terhadap pasien yang telah menjalani operasi bypass yang dipublikasikan dalam The Journal of Agricultural and Food Chemistry, para peneliti menemukan bahwa buah jeruk kaya antioksidan membantu menurunkan kolesterol LDL ( kolesterol jahat) serta trigliserida. Vitamin C juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

  1. Manfaat Buah Jeruk Karena Memiliki Indeks Glikemik Rendah

Buah jeruk memiliki nilai indeks glikemik yang relatif rendah, yang berarti buah jeruk tidak akan meningkatkan gula darah kita dibanding bahan pangan atau buah-buahan lain. Sebuah jeruk, memiliki skor indeks glikemik 45 (Dibanding kismis memiliki skor 64, semangka 72, dan nanas 66.) Ini berarti glukosa dalam buah jeruk bisa terlepas ke aliran darah kita dengan perlahan, sehingga bukan penimbunan lemak yang terjadi namun menjadi sumber energi baru.

  1. Manfaat Buah Jeruk Untuk Mencegah Sekaligus Mengurangi Pilek
BACA YUK :  14 Manfaat Buah Rambutan Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Bukan rahasia lagi jika buah jeruk memberikan dosis vitamin C dengan kadar tinggi (51 mg dalam sebuah jeruk). Vitamin C memang tidak dapat mencegah terjadinya masuk angin, namun penelitian menunjukkan bahwa vitamin C bisa mengurangi durasi dan keparahan dari efek masuk angin. Marisa Moore, RD, juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics, beliau mengemukakan bahwa ” vitamin dapat membantu mempersingkat durasi gejala sakit yang berkaitan dengan perubahan suhu seperti flu, pilek, batuk, dan sejenisnya. Dan akan terjadi perbedaan besar antara orang yang sakit tapi mengkonsumsi buah-buahan tinggi vitamin C dibanding orang yang sakit tapi tidak memberikan penyembuhan apapun.

  1. Manfaat Buah Jeruk Membuat Kulit Tampak Muda

Tahukah anda , apa alasan lain mengapa kita harus banyak mengkonsumsi vitamin C ? Karena manfaatnya bagus untuk kulit kita. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang menyebabkan beberapa ahli percaya bahwasannya vitamin C dapat membantu menjaga kulit tampak kenyal dan halus. Tentu saja ini adalah fungsi yang paling dicari-cari terutama oleh ibu-ibu muda.

  1. Mengurangi Pigmentasi

Bintik-bintik gelap dan pigmentasi terjadi ketika kulit kita terkena sinar ultraviolet matahari. Sinar UV menguras antioksidan di kulit kita, sehingga menyebabkan kerusakan oksidatif . Vitamin C dalam buah jeruk mencegah pigmentasi dan fotodamage yang diinduksi UV. Mulai sekarang, untuk membuat wajah dan kulit agar terhindar dari efek sinar Uv. maka kita dapat merutinkan mengkonsumsi buah jeruk .

  1. Manfaat Buah Jeruk Untuk Rambut

Siapa yang tidak suka rambut yang lembut, berkilau, dan panjang? Satu-satunya nutrisi yang dapat membantu kita mencapai rambut impian kita adalah vitamin C.

Beberapa manfaat jeruk untuk rambut yang menakjubkan dari buah jeruk meliputi:

  • Mencegah Rambut Rontok Dan Memperkuat Rambut

 Vitamin C juga bertanggung jawab untuk produksi kolagen dalam tubuh kita. Kolagen adalah komponen yang memberikan kekuatan dan struktur pada rambut dan mencegahnya pecah ( bercabang). Vitamin C tidak diproduksi secara alami melalui tubuh kita. Jadi, dengan menjadikan buah jeruk sebagai konsumsi harian, bisa membuat kadar kolagen selalu stabil sehingga kulit dan rambut selalu dalam kondisi sehat.

  • Melawan Ketombe
BACA YUK :  10 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Ketika buah jeruk dioleskan ke rambut kita, sifat asam dari buah jeruk ini membantu membersihkan kulit kepala dan menyingkirkan semua ketombe. Ini juga mengurangi rambut kusam dan membuatnya terlihat lebih tebal dan lebih bersinar.

  1. Manfaat Jeruk Menurunkan Resiko Stroke

Buah Jeruk mengandung potasium. Potasium tidak cuma didapat pada pisang saja. namun jeruk juga memiliki mineral ini. Dimana potasium berperan penting untuk tubuh sebagai pengaturan cairan, keseimbangan mineral, dan kontraksi otot. Potasium atau Kalium juga berfungsi untuk mengatur jumlah garam dalam tubuh kita dengan membantu tubuh mengeluarkan natrium. Dengan mengonsumsi banyak makanan yang kaya kalium, tubuh kita terbantu menurunkan resiko stroke hingga 21%, serta mengurangi risiko penyakit jantung.

  1. Manfaat Jeruk berfungsi Untuk Menyerap Nutrisi Lain

Buah Jeruk juga dapat membantu tubuh kita menyerap zat besi, mineral yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh kita memproduksi sel darah merah.

  1. Buah Jeruk Sebagai Sumber Cairan Tubuh.

Seperti mentimun, semangka, dan tomat, buah jeruk memiliki kandungan air yang tinggi (jeruk menyimpan 87% air). Makan banyak bahan makanan yang kaya air seperti jeruk dapat membantu kita tetap dehidrasi, serta membantu tubuh kita mengkonsumsi cukup cairan sepanjang hari demi mencegah dehidrasi dan membantu sistem tubuh berfungsi dengan baik.

  1. Manfaat Jeruk Sebagai Bahan Pokok Penurun Berat Badan

Jeruk memang menawarkan banyak manfaat kesehatan namun buah jeruk hanya memiliki takaran sedikit atau tanpa lemak, sodium, dan kalori. Sehingga buah jeruk adalah pilihan yang paling sering digunakan untuk salah satu bahan pangan diet. Terlebih lagi, penelitian telah menghubungkan kadar vitamin C dengan darah yang rendah ke BMI yang lebih tinggi, lingkar pinggang, dan persentase lemak tubuh. Biasanya orang-orang yang mengganti kalori makanan utama harian dengan beberapa jeruk saja bisa menjadikan pinggangnya lebih ramping sekaligus mengurangi lemak tubuh. Untuk menjadikan Jeruk sebagai salah satu bahan pangan diet, bisa dijadikan jus atau dimakan biasa.

  1. Manfaat Jeruk Untuk Mengurangi Stres

Dua alasan utama mengapa terjadinya stres pada tubuh. Yang pertama adalah peningkatan hormon kortisol (juga dikenal sebagai hormon stres) dan yang kedua, peningkatan tekanan darah selama situasi kecemasan tinggi. Vitamin C yang ditemukan dalam buah jeruk berfungsi untuk memerangi kedua masalah ini sehingga akan mengurangi stres. Jadi berbahagialah saat anda sedang galau, putus cinta, atau pusing mikirin skripsi. Perbanyaklah makan buah jeruk agar mendapat inspirasi baru.

Loading...
11 Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan dan Kecantikan | admin | 4.5
/* */