manfaat sehat

11 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Pisang

Manfaat Buah Pisang – Pisang sangat lezat dan sehat. Karena faktanya pisang mengandung beberapa nutrisi penting, dan memiliki manfaat untuk pencernaan, kesehatan jantung dan penurunan berat badan. Selain sangat bergizi, pisang juga merupakan makanan ringan yang sangat lembut di lidah. jadi siapapun bisa memakannya. Baik dewasa, anak-anak kecil dan bahkan kakek nenek sekalipun.

Khasiat dan Manfaat Pisang

Selain beberapa hal kesehatan diatas ternyata untuk masalah kecantikan kulit juga pisang memiliki andil yang begitu terasa, semisal untuk masker wajah maupun tubuh akan membuat seseorang lebih putih cantik dan sehat kulitnya. Dan bagi para ibu muda yang sedang mengandung buah pisang adalah yang terbaik setelah makanan lainnya, hal itu karena begitu banyak kandungan vitamin dan mineral yang dikandung oleh buah pisang, berikut dibawah ini akan dibahas Manfaat Buah pisang yang sudah didukung oleh penelitian ilmiah.

Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan

  1. Pisang Mengandung Banyak Nutrisi Penting.

Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di bumi. Ada banyak jenis pisang yang tersedia, yang berbeda warna, ukuran dan bentuknya. Jenis yang paling umum adalah pisang kuning. Pisang mengandung cukup banyak serat, serta beberapa antioksidan. Satu pisang berukuran sedang (118 gr) mengandung :

  • Kalium: 9%
  • Vitamin B6: 33%
  • Vitamin C: 11%
  • Magnesium: 8%
  • Tembaga: 10%
  • Mangan: 14%
  • Karbohidrat bersih: 24 gram.
  • Serat: 3,1 gram.
  • Protein: 1,3 gram.
  • Lemak: 0,4 gram.

Setiap buah pisang mengandung sekitar 105 kalori, komposisinya kebanyakan terdiri dari air dan karbohidrat. Pisang mengandung protein sangat sedikit dan pisang salah satu buah atau cemilan yang tidak membuat badan kita gemuk

Karbohidrat pada pisang mentah (yang masih hijau) sebagian besar terdiri dari pati namun saat pisang sudah matang, pati menjadi gula (glukosa, fruktosa dan sukrosa).Pisang Mengandung Nutrisi Gula Darah yang Rendah. Pisang kaya akan serat yang disebut pektin, yang fungsinya untuk mengurangi hormon stres, mencegah peradangan pada pencernaan, dan mencegah kolesterol tinggi. Baik pektin dan pati fungsinya sama-sama dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan, dan mengurangi nafsu makan berlebih.

  1. Manfaat Buah Pisang Bisa Memperbaiki Kesehatan Pencernaan

Serat yang terkandung pada buah-buahan telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk perbaikan pencernaan. Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat, menjadikan pisang sebagai sumber serat yang cukup baik. Pisang mengandung terutama dua jenis serat: pati dan pektin. Beberapa studi setuju bahwa pektin dapat membantu melindungi terhadap kanker usus besar.

  1. Manfaat Buah Pisang untuk Menu diet Menurunkan Berat Badan
BACA YUK :  12 Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Tidak ada penelitian yang langsung menguji efek pisang terhadap penurunan berat badan. Namun, pisang memang memiliki beberapa kandungan kesehatan yang berguna untuk pelengkap nutrisi yang lagi diet sehat. Pisang mengandung kalori yang relatif sedikit. Pisang rata-rata mengandung lebih dari 100 kalori, selain bergizi pisang juga cepat membuat kita kenyang. Buah pisang juga kaya serat. Makan lebih banyak serat dari buah dan sayuran dipercaya bisa mensukseskan program penurunan berat badan lebih cepat.

  1. Manfaat Buah Pisang Bisa Membantu Kesehatan Jantung

Kalium adalah mineral yang sangat penting bagi kesehatan jantung, terutama pengendalian tekanan darah. Namun, terlepas dari itu, kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup potassium dalam konsumsi makanan harian mereka.

Pisang adalah sumber makanan potasium yang hebat. Satu pisang berukuran sedang (118 gram) mengandung 9% RDI. Diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan orang yang makan banyak kalium memiliki risiko penyakit jantung sebesar 27% lebih rendah . Selanjutnya, pisang mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup penting untuk kesehatan jantung..

  1. Manfaat Buah Pisang Sevagai Antioksidan Kuat

Buah dan sayuran adalah sumber antioksidan makanan yang sangat baik, dan buah pisang salah satunya. Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk dopamin dan katekin. Antioksidan ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, seperti berkurangnya risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

  1. Manfaat Buah Pisang Mentah Bisa Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Resistensi insulin merupakan faktor risiko utama bagi banyak penyakit paling serius di dunia, termasuk diabetes tipe 2. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa 15-30 gram pati per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin sebesar 33-50%, hanya dalam 4 minggu.

Pisang mentah merupakan sumber pati tinggi, dan oleh karena itu membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

  1. Manfaat Buah Pisang untuk Memperbaiki Kesehatan Ginjal

Kalium sangat penting untuk pengendalian tekanan darah dan fungsi ginjal yang sehat. Sebagai sumber potasium makanan yang baik, pisang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal. Satu studi yang dilakukan pada wanita selama 13 tahun menyatakan : Wanita yang mengonsumsi pisang 2-3 kali per minggu memiliki kemungkinan 33% untuk tidak mengalami penyakit ginjal.

Penelitian lain menemukan bahwa orang-orang yang makan pisang 4-6 kali seminggu hampir 50% lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan penyakit ginjal, dibandingkan orang yang tidak makan pisang.

  1. Manfaat Buah Pisang untuk Para Olah Ragawan

Pisang bahkan disebut sebagai makanan wajib bagi para olahragawan, apalagi kalau bukan karena kandungan mineral dan karbohidrat yang mudah dicerna.

BACA YUK :  11 Manfaat Madu Hitam Bagi Kesehatan

Makan pisang dapat membantu mengurangi kram dan nyeri otot yang berhubungan dengan olahraga. Alasan kram pada dasarnya tidak diketahui, namun teori populer menyalahkan campuran dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit lah yang menyebabkan kram. Dengan kata lain, pisang telah terbukti memberikan nutrisi yang sangat baik sebelum, selama dan setelah latihan ketahanan para olahragawan.

  1. Kombinasi Sarapan Sehat Kita

Tidak hanya pisang yang sangat sehat – mereka juga merupakan salah satu makanan ringan yang paling nyaman di sekitar. Pisang menjadi tambahan bahan makanan yang bagus untuk sarapan yoghurt, sereal atau bahkan dijadikan jus. Pisang juga bisa menjadi bahan untuk campuran kue.

  1. Penghalus Kulit Wajah Dan Penghilang Jerawat

Buah pisang terbukti mengandung banyak vitamin yang sempurna untuk kesehatan kulit wajah. Inilah mengapa buah lembut ini akan menciptakan permukaan kulit wajah tetap halus dan lembut. Pakai buah pisang sebagai masker. Caranya: Ambil satu buah pisang. haluskan buah pisang terlebih dahulu. Tambahkan madu 2 sendok makan. kemudian oleskan campuran madu dan pisang tersebut ke seluruh wajah dengan merata. Lalu Diamkankan saja dulu selama setengah jam. lalu bilas dengan air hangat.

Buah pisang juga bisa untuk kulit yang suka mengelupas dan kering. kandungan potassium pisang akan membuat kulit kenyal dan lembut. Untuk membuat bahan penyehat kulit ini sangat gampang. Iris pisang kecil-kecil. kemudian lumerkan ke kulit tangan dan kaki. Diamkan selama 15 menit. lalu bilas hingga bersih.

  1. Manfaat Pisang Juga Untuk Melindungi Wajah Keriput.

Saat ini sudah banyak beredar produk antiaging. Dari yang harganya terjangkau oleh kantong kita hingga harganya senilai dompet artis shahrini. Produk anti agingpun beragam. ada yang berupa cream, pil kesehatan dan treatment khusus. Tapi apabila anda ingin ramuan antiaging praktis dan hemat. Pisang bisa menjadi salah satu pilihan anda. Coba cek di internet dan youtube. Banyak sekali tips-tips tentang membuat wajah terhindar dari penuaan diri dari hanya menggunakan masker pisang. Memang ketika kita membuat masker pisang, zat-zat vitamin pisang terbukti terserap ke wajah. Sehingga kita tidak perlu lagi membeli produk-produk antiaging yang mahal. Cukup pisang saja untuk kebutuhan antiaging kita tersebut.

Nah semoga ulasan yang kami bahas mengenai beberapa manfaat buah pisang dapat menjadi referensi panduan bagi anda untuk dapat menginspirasi anda hidup sehat dan cantic tampan dengan kandungan terbaik yang dihasilkan oleh buah pisang. Sekian dan terima kasih.

11 Manfaat Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan | admin | 4.5
/* */